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最近、はちみつを買ったのですが、
ふと『これって更年期にどうなんだろう？』と気になって調べてみました。
はちみつって、のどにいいだけだと思っていたのに、
思っていたよりいろんな働きがあるみたいで、ちょっとびっくりしました。
蜂蜜の気になる働きって？
蜂蜜について少し調べてみると、
体に良さそうな働きがいくつかあるようでした。
- すぐにエネルギーになる（ブドウ糖・果糖）
- 疲れているときのエネルギー補給に向いている
- 腸内環境を整えるサポート（オリゴ糖）
- のどのケアにやさしい
- リラックスしたいときにも取り入れやすい
日々の暮らしに、そっと取り入れやすい食品なのかなと感じました。
更年期との関係は？
それでは、更年期との関係はどうか調べてみると、
更年期特有の体の不調として、
・イライラする
・のぼせる
・関節に違和感がある
・気分が落ちる
・寝ても疲れが取れない
などがあると言われています。
はちみつには、自律神経を整えたり、腸の働きをサポートしたり、
リラックスや睡眠に関わる働きが期待されているようで、
こうした不調にも関係がありそうです。
そして調べていく中で、蜂蜜で更年期をサポートしようという
「蜂蜜療法」という考え方があることも知りました。
蜂蜜療法とは、蜂蜜を取り入れながら食事全体を見直し、
体のバランスを整えていこうとする考え方のようです。
蜂蜜をエネルギー源として活用しつつ、
油の摂り方などにも気をつけていくという内容が見られました。
その中で、大豆製品は控えようという考え方もあるようで、
それは、炎症につながる可能性のある食品を控えるという考え方のようでした。
さらに、更年期は単にエストロゲンが減ることが原因と言われてますが、
一部では、体の中のバランスによってはエストロゲンの影響が強く出て、
炎症につながる可能性があるという見方もあるようです。
こうした話を知って、
体の仕組みはまだまだ未知数で思っているより単純ではないみたいです。
ただ、専門家ではない私には、どの情報が正しいのか判断がつきませんでした。
ですが私はこれまで、
豆乳を取り入れることで体調が少し楽になったように感じています。
なので、その方法は私にあってたみたいなので引き続き継続中です♪
体調や感じ方は人それぞれ違うと思うので、
情報は「そういうこともあるんだな」と頭に入れてみて、
自分の体の感覚を大切にするのがいいのかもしれませんね。
そのうえで、
更年期の不調が気になるときに、
はちみつを取り入れてみるのも一つの方法かなと感じました。
ちょっとした楽しみとしての蜂蜜
蜂蜜は、価格が上がっていて少し悩むところもありますが、
毎日のトーストに少し添えるだけで、
ちょっと気分が上がります。
それから、風邪のひきはじめで喉が痛くなったときに、
一口なめると楽になることもあって、
私の生活に欠かせないものになってます。
ちなみに、今回買ったはちみつのAmazonページを見ていたら、
いろいろな使い方が紹介されていて、ちょっと面白かったです。
コーヒーやハーブティーに入れるだけでなく、
スムージーに加えたり、
お酒と合わせる使い方まであるようでした。
今まで、はちみつといえばトーストか喉が痛いときくらいのイメージだったので、
「こんな楽しみ方もあるんだ」とちょっと新鮮な驚きでした。
特に、お酒とはちみつの組み合わせはちょっと興味深くて、
いつか試してみたくなりました✨
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Amazonではちみつを見るまとめ｜更年期に蜂蜜はどうなの？
はちみつが体に良い働きがいくつかあることがわかりました。
体質によって合う・合わないはあるかもしれませんが、
更年期の不調が気になるときに、
はちみつを取り入れてみるのも一つの方法かもしれません。
私自身も、無理のない範囲で楽しみながら取り入れていこうと思っています。
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