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更年期というか５０代になってから、足のむくみがひどくなりました。
気がつくと足がパンパンになって、
「え、今日なんかしたっけ？」と驚いてしまって。
そんな時、私は着圧ソックスでぷよぷよ足がかなりスッキリしたんです。
最初は半信半疑だったんですが、
履いてみたら「あ、むくみが減った」って思えたのが正直な感想でした。
夕方になるとパンパンだった足が、
前より気にならなくなったのが一番大きかったです。
この記事では、更年期の足のむくみに悩んだ私が、
実際に使って感じた効果や、選び方・使い方・注意点を体験ベースでまとめています。
「最近なんだか足が重い…」「夕方になるとパンパンになる…」
そんな方の参考になればうれしいです。
私が試したのはこのタイプの着圧ソックスです。👇
むくみが気になっている方はこちらからチェックできます。むくんだ足が戻るか不安だった
ある日、会社から帰ってきて、食後にくつろいでいたとき、
ふと自分の足を見てびっくりしました。
パンパン……っていうより、いつもの２倍くらい膨張してる？
ていうか、私の足ってこんなにドーンってしてたっけ？
指で押したら、へこむ……？
えっこれ何？？ こんな自分の足、見たの初めて＞＜
これって更年期ってやつ？・・・・それとも何かの病気？
一番に頭によぎったのは、「これって元に戻るのかな？」という不安でした。
そう心配してしまうほど、見たこと無いむくみ方でショックだったんです。
むくみに良いらしい着圧ソックスを試してみよう
そのとき、ふと思い出したのが、
家族が手術を受けたときに血栓予防として履かされていた、
白くてぴたっとした医療用の圧着ソックスのこと。
寝ているとむくむこともあるから、
「これを履くとむくみにも良いらしいよ」と言っていた気がして、
「あ、明日ドラッグストアに買いに行こう」と心に決めました。
いざ買いに行くと、どれを買えばいいのかわからず思った以上に時間がかかりました。
「強めのやつが効きそう？でも苦しいかも？」
迷いに迷って、とりあえず2〜3本をエイッと購入。
※私が当時使っていたものに近いタイプです（PR）
その日から毎日、履き続けました。
だって、また“ぷよぷよ”に戻っちゃうのが怖くて＞＜
最初は昼用だけを買って、夜は脱いで寝ていたんです。
でも、履いていない時間があると、またむくみが戻ってくるような気が…。
やっぱり、夜も履いて寝ようと思い少し調べると、
寝ている間は重力がかからないため、
日中用のような強い圧だと負担になりすぎるとわかりました。
そこで夜用の、少しゆるめの圧着ソックスも買い足して、昼夜で履き分けることにしたんです。
どれくらいの期間続けていたかは今でははっきり覚えていないのだけれど、
気がつくと“あの”ぷよぷよ”はすっかり消えていて、
履き始めてから「今日は少しマシかも？」と感じる日が少しずつ増えていきました。
今では「あれは幻だったかも？」とすら思うくらいです。（笑）
着圧ソックスってどんなものか調べてみた
わたしは、直感でよくわからないままソックスを履いてたので、
どんなものか気になって調べてみました。
圧着ソックス（着圧ソックスとも呼ばれます）は、足首からふくらはぎ、太ももにかけて
段階的に圧力をかけることで、血液やリンパの流れをサポートする靴下。
医療現場では血栓予防や下肢静脈瘤、むくみ対策などにも使われており、
日常使いしやすい市販品も多い。
市販の着圧ソックスでは、圧力の強さが「hPa（ヘクトパスカル）」という単位で表示されていることが多く、目安としては次のようなもの。
- 軽めのサポート：10〜15 hPa
- 中程度の圧：16〜20 hPa
- しっかりめの圧：21 hPa以上
こんな圧力の数字を見てもよくわかりませんよね？
わたしも最初「どれを選んだらいいのか分からないな…」と思ったのですが、
「強すぎるとキツいかも？」とビビりつつ（笑）、
そこまで圧が強くなさそうなものを選ぶことに。
とても日本人的に、松竹梅なら竹みたいな🤣
そして長さもいろいろありますが、私はひざ下（ふくらはぎ丈）タイプにしました。
初めてなら、いきなり強圧にせず、ひざ下丈のタイプから試すのが続けやすいかと。
私のは、市販の着圧ソックスで、
そのうちの1本はつま先が空いている家用のタイプです。
補足ですが、医療用の弾性ストッキングでは、血圧と同じく「mmHg（ミリメートル水銀柱）」という単位で圧力が表示されています。
これは血管への圧力を正確にコントロールする必要があるためで、
日常用の着圧ソックスよりも専門的な管理が求められる医療アイテムです。
単位の目安としては：
1 mmHg ≒ 約1.33 hPa で換算できます。
着圧ソックスを使う時に気をつけたいこと
- サイズが合っていないと逆効果になることも
- 圧が強すぎるものを長時間履くと血流を妨げる可能性あり
- 寝るとき用と日中用で種類を分けるのが理想的
- 持病がある方や不安がある方は、事前に医師に相談を
私は完全に自己判断で使い始めましたが、
結果的にはトラブルもなく、自分の体に合っていたみたいです。
着圧ソックスで痒くなることも？
母が脳梗塞を患ってから、3ヶ月に1回病院に付き添ってますが、
先日、先生に母の足のむくみのことを相談すると
「年齢的にも圧着ソックスを履くしかないね」と言われました。
その瞬間、心の中で「わーっ！わたしの直感……めっちゃ冴えてたー！」と、
静かにガッツポーズしちゃいました。（笑）
それから母は、ソックスを購入して履くようになったんですが、
年齢的な肌の乾燥と、いつも飲んでいる薬の影響で、
圧着ソックスを履くと足が痒くなってしまうようで、ずっとは使えていません。
先生に会うたびに、
「ソックスはいたら良いんだけどな・・・」と言われてます＞＜。
先生に「保湿クリームを塗って履けば楽になる場合もありますよ」と言われたのですが、
むくみが特別に酷い時だけ使っています。
着圧ソックスは便利ですが、
肌が弱い方や乾燥しやすい方は、
無理せず様子を見ながら使うのが安心のようです。
おしゃれも大切にしたい更年期のむくみケア
ちなみに最近、「MAEÉ（マエエ）」というブランドの着圧ソックスが、
SNSやメディアでも話題になっていて、
“おしゃれに履ける着圧ソックス”としてかなり人気のようです。
私も「わあ、これ素敵…！」と思ってチェックしてみたのですが、
なんと人気すぎて受付停止中ってこともよくあるみたいです＞＜
見た目の上品さと、程よい着圧感で
「おしゃれとむくみケアを両立したい大人女子」に支持されているよう。
いつか試してみたいな〜と思っています🧦✨
加齢に対する商品って、
なんだか「高齢向けでいいでしょ」「病人向けならこれで十分」みたいな、
ちょっと残念な空気を感じることがありますよね。
でも、本当は——
年齢を重ねても、病気になっても、
むしろ「おしゃれしたい」って思ってる人はたくさんいる。
だからこそ、そういう気持ちに寄り添ってくれる商品がもっと増えてほしいし、
私もそういうブランドをこれからも応援したいなと思っています＾＾
気になる方はこちらでチェックしてみてください＾＾👇
MAEE（マエエ） コンプレッションソックス コットンシアーを見る
むくみに不安を感じている方へ
この話を書くにあたって少し調べてみたのですが、
「更年期 むくみ 対策」で検索すると、圧着ソックスはかなり定番の対処法として紹介されていました。
自分がやっていたことが、まさかの初級編だったなんて（笑）
でも、それくらい初心者目線でお届けしている体験談ということを、
温かくご理解いただけたら嬉しいです。
もし今、「足がパンパン？」「ぷよぷよ？」「むくみ…？」と不安になっている方がいたら、
私の小さな体験が少しでも参考になればと思っています。
着圧ソックスは“治療”ではないけれど、
自分の体にやさしくできる、身近な選択肢のひとつ。
まずはドラッグストアで手に取ってみるだけでも、何かが変わるかもしれません🌿
ただし、持病をお持ちの方は、事前に専門家の先生に相談されてくださいね。
「病院に行くほどではないかも…？」という場合でも、
試してみる価値はあると私は思っています。
おすすめの着圧ソックスはこちら
※私が当時使っていたのは、こんな感じの「中くらいの圧」タイプでした。
つま先が開いているタイプで、家で履いていてラクでした♪
不安な方は、まずこれから試してみるのもありです＾＾
こんな感じのタイプでした😊
正直、最初はちょっと高いかな…と思ったのですが、
朝起きたときの足の軽さが全然違ってびっくりしました。
「むくみがつらい日だけでも履く」とかなりラクになります。
最近のおしゃれに使えそうなソックスはこちら
一度試してみたいと思ってます♪
MAEE（マエエ） コンプレッションソックス コットンシアーを見る
【魔法のキュットスリム・コットンを使った着圧ソックス】を見てみる
※コットン素材でやさしい履き心地なので、
普段使いにも気にせず使えそうです。
お値段的にも試しやすいので、
「まずは軽く試してみたい」という方には良さそうです♪
まとめ｜身近な一歩で「足がラクになる」体験を
更年期の体の変化は、とつぜんやって来て驚くことも多いですが、
着圧ソックスのような「ちょっとした物」に助けられることもあるんだと実感しました。
足がぷよぷよして不安だったあの日を、
着圧ソックス生活のおかげで今は忘れてしまいそうになっているなんて、
幸せだなと思っています。
着圧ソックスは“治療”ではないけれど、
自分の体にやさしくできる、身近な選択肢のひとつ。
もし、足のむくみや違和感に悩んでいる方のヒントになれば嬉しいです。
あなたの悩みが早く解消しますように✨
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