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──香りに癒されたいあなたへ。安心して楽しむために──
エッセンシャルオイルって、香りもリラックス効果も魅力的で「お風呂に入れたいな〜」って思うことありませんか？
でも、妊娠中だったり、持病があったりする人もいるし、精油って“天然でも向き不向きがある”って話も聞くし…
「どんな香りが安心？量は？タイミングは？」
そんなふうにちょっと気になって調べてみたので、初心者さんでも安心して楽しめる精油の使い方をわかりやすくまとめてみました🌿🛁
日常のバスタイムやリラックスタイムが、ちょっと安心して香りと楽しめるようになりますように。
はじまりは、ふとしたコメントから。
ある日なんとなく見ていたSNSで、
「エプソムソルトに精油を混ぜると最高ですよ〜」というコメントが流れてきました。
「え、それアリなの！？めっちゃやってみたい！」
と同時に、「でも精油ってお風呂に入れていいんだっけ…？」と不安に。
調べてみると、精油って実はちょっと注意が必要な存在だったんです🫧
せっかくの癒し時間、安心して楽しむために——
ここでは「わたしなりの使い方」と「気をつけておきたいこと」を、やさしくまとめてみました🌿
精油（エッセンシャルオイル）ってどんなもの？
アロマオイルと似ているけど、実はちょっと違います。
精油（エッセンシャルオイル）は、植物の花や葉、果皮などから抽出された
100%天然の香り成分。
ほんの数滴でも強く作用する“濃縮された香りのしずく”のような存在なんです。
だからこそ、
心と体に優しく作用してくれる一方で、
使い方を間違えると、逆に刺激になることも。
特にお風呂で使うときには、ちょっとした注意が必要です。
お風呂で精油を使うときに注意したいこと
「香りに包まれながらバスタイム」ってすごく憧れますよね🛁
でも、精油はそのままお湯にポタッと垂らすのはNG！なんです。
そのまま入れると…❌
- お湯の表面に油が浮いて、肌に直接当たるとピリピリすることも
- 体調によっては、のぼせたり、香りで気分が悪くなることも
特に注意が必要な方：❗
- 妊娠中・授乳中の方
- 小さなお子さんがいるご家庭
- ペット（特に猫・犬）と暮らしている場合
- 持病がある方や、敏感肌の方
わたしのやり方｜安心して楽しむコツ
いろんな方法があるけれど、
わたしがやっているのは、エプソムソルトに精油を混ぜてからお風呂に入れるやり方です🫧
エプソムソルトの使用量は？
わたしが使っているシークリスタルスさんでは、
「お湯150Lに対して150〜300g（スプーン5〜10杯）」が推奨されています。
メーカーさんいわく：
🧂「エプソムソルト濃度0.1%が基本で、0.2%が海水に近い濃度」
つまり、スプーン5〜10杯で“ちょうどいい体感”が得られる人が多いんですね☺️
私はいつも6〜7杯くらい使っていて、
そのうちの2〜3杯に精油を1〜2滴だけ混ぜて、よくまぜてからお湯に入れています。
全部に混ぜなくても、香りはふわっと広がりますよ🫧✨
＊ちなみにシークリスタルスさん添付のスプーンは一杯３０gだそうです
キャリアオイルと混ぜたらダメなの？
たまに「キャリアオイル（ホホバオイルなど）で薄めてからお風呂へ」という話もありますが、
これは肌に直接塗るとき（マッサージなど）の使い方です。
お風呂にキャリアオイルを入れると…
・浴槽が滑りやすくなって転倒の危険
・床がヌルヌルして掃除が大変に
お風呂では、エプソムソルトや天然塩などの“水に混ざりやすいもの”に精油を混ぜるのが安全◎なんです。
「海水くらいのマグネシウム濃度にした方がいい」って聞いたけど…？
この話も実は気になって色々調べてみたのですが、
「じゃあその濃度にするには何kg入れるの？」とか「皮膚吸収はどのくらい？」とか…
🫠 沼に入りかけて…やめました（笑）
なので私は、シークリスタルスさんの公式推奨どおりにして、
気持ちよかったらOK！っていうスタンスに落ち着きました（笑）
入浴時に気をつけたい精油の種類
香りの中には、体調や肌質によって刺激が強くなるものも。
特に以下の精油は使う前に確認してくださいね！
妊娠中に避けたいとされる精油：
- クラリセージ
- ジャスミン
- ローズマリー
- ペパーミント
肌刺激が強い精油：
- シナモン
- クローブ
- オレガノ
光毒性がある精油（※日光に反応しやすい）：
- ベルガモット
- レモン
- グレープフルーツ
→ 入浴後すぐに外出する予定があるときは、使用を控えてくださいね！
わたしなりの結論🌿
香りのあるお風呂って、本当に癒されます。
でもその香りが、体に合わなかったり、肌をピリッとさせてしまったら本末転倒＞＜
無理しない、深追いしない。
「これでいいかな」「気持ちよかったな」で、十分✨
これからも、自分にやさしい“ほっとする時間”を大切にしていきたいなと思っています✨
使っているエプソムソルトはこちら👇
わたしが使っているのは、シークリスタルスさんのエプソムソルトです。
香りがないシンプルなタイプで、お風呂の温まり方がじんわり優しい気がしています☺️
まとめ
精油は、香りでリラックスしたり、気分を切り替えたりするのにとても素敵なアイテムです。
でも、天然だから安心――というわけではなく、体調やタイミングによっては注意が必要なこともあります。
はじめて使うときは、少量から。
妊娠中や持病のある方は、まず専門家に相談するのが安心です。
このページが、あなたの“安心して香りを楽しむ時間”のヒントになればうれしいです。
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